运动猝死的几个原因

运动猝死一般有以下几个原因

运动前未做好热身

个人本身存在心血管病史

运动量过大超过身体负荷

能量补充不足
福建26岁小伙打球猝死,5大事项运动前需牢记

需运动时,请务必牢记五大事项

A:饭后不宜运动

否则容易引起消化不良

甚至导致腹痛

一般在饭后半个小时才能运动

B:运动前请热身

活动一下关节

伸展一下肌肉

能有效的预防肌肉的拉伤
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C:运动后应放松

扭扭头

转转腰

抖动四肢

消除运动带来的疲劳

D:运动后请喝水

由于运动出汗

水分流失

应适时的补充水分

但不宜过多

毕竟运动后胃肠血液少

功能差

对水的吸收能力较弱
福建26岁小伙打球猝死,5大事项运动前需牢记

E:如果条件允许

运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了

但不宜立即进行